快走其实就是在走路的时候保持比较快的速度行走，没有什么特殊的肢体上的要求。而竞走就需要人们掌握行走的方法，竞走要求我们的腿部必须是处于伸直的状态，而且蹬腿的时候我们的后脚尖儿不能离开地面，两只脚不能出现悬空，因此，竞走在日常行走的基础上和快走有很大的区别。
1，竞走减肥属于一种有氧运动，它是一种长距离，长时间，强度比较低的运动。竞走其实比快走更适合减肥，因为竞走时两只脚不同时离开地面，所以它会对人体的肌肉进行适当的锻炼，竞走时我们可以根据地形的不同而调整步伐的快慢。
2，一般来说，如果我们想减肥，我们就需要长时间的进行有氧运动和无氧运动，竞走，不但能够帮助大家走掉脂肪，还可以使人们在忙碌的生活中增加对瘦身减肥的兴趣和信心。竞走的最大一个好处就是可以消耗比快走多十倍以上的脂肪，所以如果有人想减肥，可以选择竞走的方式。
3，但是并不是所有人都能够正确的竞走如果不能正确的竞走，还不如快走。所以大家可以根据自己的条件来选择适合自己的运动，有些人可能觉得竞走并不适合自己，因此，快走也是一种十分好的运动减肥。
当然，不管是竞走还是快走，如果大家想要选择通过他们来达到减肥的目的，那么我们就应该在生活中为自己选一双适合自己的运动鞋，因为在进行运动的时候，我们的双脚会不断的进行摩擦，所以如果运动鞋不合脚，就有可能伤害到我们的身体健康，造成适得其反的效果。无论是竞走还是快走，只要我们能长期坚持，都会给我们的身体带来一个美好的转变，使我们拥有一个完美的身材。
原标题：快走和竞走哪种减肥快怎样区分快走和竞走
