原标题：瘦身期间引荐食物之主食篇
今日是瘦身第41天，（初始268斤， 累计减重 25.2斤）
早上空腹体重242.8斤，昨日243.8斤，↓1.0 体脂40.2 昨日40.4 ↓0.2
我发现许多朋友不知道瘦身的时分吃什么好，各种瘦身文章引荐的都不相同，我在这结合自己的瘦身体会，给大家伙儿一起来共享下瘦身期间的食物挑选。
留意了，划要点！
瘦身期间的食物一定要包括：主食、肉类、蔬菜、生果，如果有哪个瘦身办法没有这四大类食物摄入，不管它的短期作用有多好，你一定是难以坚持下去的！反弹也会比你想像的凶猛得多！
今日先说说主食。
米饭：
常见主食，米饭可与五味分配，简直能够供应全身所需养分，碳水化合物含量高，瘦身期间要适量吃，以自己的一个拳头大份量为佳；
面食：
指主要以面粉制成的食物，主要有面条、馒头、饺子、包子、馄饨、麻花、面包、各种饼，面食的热量比米饭高，可是饱腹感比米饭强，瘦身期间主张少吃，想吃面条的话尽量挑选荞麦面、意面、魔芋面；面包能够再一次进行挑选全麦面包；
粗粮：
品种多，养分价值百科高，碳水化合物和脂肪的含量比米饭和面食都低，含有很多的膳食纤维，饱腹感和消化时间长，瘦身期间引荐食用！
瘦身期间主食的食用方法：
1、引荐早晚餐以粗粮为主，在午餐时间食用米饭或许面食；
2、操控好进食量，以7-8分饱即可，不能觉得糟蹋就全吃光；
3、面食少放调料，不要喝汤，不吃油炸面食。
4、能够在米饭中恰当增加粗粮；
责任编辑：
