原标题：冬天摄生必备知识，能做到一个就够了
冬天特别的冰冷，北方是区域是干冷，南边区域是湿冷。在咱们的认知里或许觉得冬天冰冷只归于北方，特别像东北和新疆这些当地都能到达零下四十多度，北方不止冰冷还枯燥，使得许多呼吸系统疾病多发，还简单上火；而南边一些区域，尽管看似气温不低，可是一下雨，湿气重，又没有取暖设备，同样会感觉很冷，就会加剧风湿等疾病。所以，冬天不论哪里都是疾病的多发时分，必定要留意保暖，避免对身体形成严峻的危害。
那咱们该怎样留意冬天摄生，而避免疾病的发作呢？
首要，要恰当的添加高脂肪和高热量的食物摄入，这样才能够有满足的能量反抗冰冷，冰冷的冬天自身身体的耗费就大，咱们只要添加热量的摄入，才能让身体有反抗酷寒的才能，避免寒气入体。
其次，便是双足的护理，冬天太冷，咱们许多人的末梢循环欠好，特别是女人大多一年四季都是手脚冰凉的，在这时分很简单冻脚的，有些乃至呈现红肿、痛苦，都是由于脚上的血液循环欠好，所以，应该坚持热水泡脚，并多按摩脚上穴道，搓弄双脚，这样血液循环加速，使双脚温暖起来，天然就不会被冻伤了。
再有，便是留意给身体弥补维生素，咱们都知道维生素对身体很重要的，比方养分神经、进步免疫力等，是咱们身体所必需的，前面咱们说过了，冬天是许多疾病的多发时节，那么咱们就得进步反抗力才行，而维生素C就能添加免疫力，进步咱们身体对冰冷的反抗才能。
还有，便是要留意给家里准备好恰当的急救药品，冬天由于冰冷而会引发心脑血管疾病的发作，是这些疾病的高发期，咱们必定要留意这类人群，做好保暖办法，避免意外发作。
恰当运动，也是冬天必不可少的，不能说由于冰冷，就连门都不出了，更会去运动，这种主意也是不对的，运动也是为了让身体更健康的，能够做一些合适的运动，慢跑、打球，等都能够，运动往后，精神状态也会更好。
还要多喝水，冬天气候枯燥，很简单上火，皮肤也是枯燥暗沉，所以必定要多喝水，保持正常的身体代谢，避免便秘的发作，也要留意微量元素的摄入。
冬天要留意清淡饮食，少吃辛辣影响的食物，避免上火严峻。一般早餐晚餐，应该多喝养分粥，有助于消化吸收，添加身体有必要的养分，特别要留意多参加一些芝麻、豆制品、叶类蔬菜类等，这类食物含有丰厚的蛋氨酸，在冬天起到很好的御寒效果。
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