再次提示5种睡相预示身体躲藏缺点现在改还来得及

时间:2020-04-21 00:14:16 来源:腾讯健康 作者:责任编辑NO。魏云龙0298
65岁的刘阿姨虽然是高血压患者,但每天坚持晨练,饮食方面也很注意,所以身体一直不错。但最近她发现睡觉的时候总流口水,每次醒

65岁的刘阿姨虽然是高血压患者,但每天坚持晨练,饮食方面也很注意,所以身体一直不错。但最近她发现睡觉的时候总流口水,每次醒来枕头都一滩口水渍,时不时还有些头晕。

后来儿子不放心,带刘阿姨去医院检查,竟发现刘阿姨头部血管有轻微堵塞,医生说需要警惕,可能是中风预警。

万万没想到,刘阿姨的异常“睡相”竟会暗示着身体有毛病。

其实,人的“睡相”千奇百怪,但出现某些异常“睡相”时就得注意了。

几种“睡相”,可能预示身体疾病

1、流口水

一般一般的情况下,因为睡姿而流口水是很正常的,比如趴着睡、侧着睡等。除此之外,当人十分疲劳、困倦时,睡觉往往会出现流口水的情况,这都大可放心。但要注意的是,有些病理因素也会导致出现睡觉流口水的现象,比如患有口腔溃疡、牙周病、感冒鼻塞、扁桃体炎等。

如果是中老年人突然睡觉流口水,更要注意了,可能是中风前兆,脑血管堵塞引起缺血缺氧,导致口角歪斜和吞咽功能减弱。

2、打鼾

在日常生活中,有不少人有打鼾的体验。一般人在极度疲劳时,睡觉就有可能会出现打鼾的情况。此外,饮酒、睡姿等也可能引起打鼾,这类打鼾一般鼾声均匀,音调一致,是一种正常的生理,称作“单纯鼾症”。值得重视的是,除此之外的打鼾可能暗示着某些疾病,比如脑中风、抑郁症等。

有关研究发现,打鼾者中风的概率比健康者高出3-6倍。而据澳大利亚阿德莱德大学的研究人员发现,有睡眠障碍的男性患上抑郁症的风险高,患有睡眠呼吸暂停(严重打鼾)的人患上抑郁症的风险比普通人高出2倍。

3、睡觉时抽搐

一般来说,人在睡觉时偶尔出现无意识的肌肉抽搐是很正常的,有很大的可能性是缺乏钙或过度劳累所致,不必担心。但如果经常出现睡觉抽搐的情况就得提高警惕,很有可能与症状性肌抽搐有关,患者往往还会出现头晕、头痛等症状。这时候最好检查下脑部,判断是否与脑部病变有关。

4、磨牙

正常情况下,当人白天的精神或情绪过度紧张,在夜间睡觉时咀嚼肌的部分还处于亢奋阶段,会导致磨牙的出现。尤其当人长期处于压力大的状态,更容易出现磨牙。而据有关研究指出,睡觉磨牙是睡眠障碍的一种表现。

5、很多梦话

在睡眠时,偶尔一次两次说梦话很正常,但是当经常出现说梦话时,就有可能暗示人的精神状态不好,压力过大。医学研究表明,说梦话与精神因素有关,如压力过大,情绪紧张等,除了说梦话外,还有可能会出现梦游、噩梦等情况。

怎么提高睡眠质量?教你几招

不管是存在以上哪种“睡相”,无疑都会影响人的睡眠质量,而睡眠质量的好坏对人的生活和健康影响极大。那么该如何提高睡眠质量的?小九教你几招!

首先保持卧室内空气流通与环境安静。如果室内空气不流通就容易导致空气污浊,此时蒙头睡觉只会影响睡眠效果。

其次,在睡觉前不要饥饿,也不要吃太饱,这都不利于睡眠。过于饥饿或饱腹,都会导致腹部不适,导致难以入睡或早醒。在睡觉前可以适当喝一杯牛奶,有助于睡眠。

最后,在睡前也可以用温水泡脚。泡脚可以改善人的血液循环,从而消除疲劳,放松机体,有助于入睡。

再次提醒,当出现异常的“睡相”时,最好多留意、多重视,毕竟这很有很大的可能是暗示身体疾病。

参考资料:

[1].睡觉流口水怎么办[J].中国家庭医生,2017(3):46-46.

[2].陈德禄.打鼾不控制 多种疾病惹上身[J].人人健康,2015

[3].童玲.睡觉时突然抽搐要警惕[J].妇女生活,2017:59.

[4].姜婷.夜里睡觉磨牙是怎么回事?[J].《保健与生活》,2015(7):77-77.

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